Programa - Mindfulness para Reducir el Estrés
Consiste en un entrenamiento sistemático para lograr la atención plena con una actitud amable hacia el momento presente. Se entrena la capacidad de dirigir la atención y además se cultiva la tolerancia, la autorregulación, la empatía y la aceptación de aquellos aspectos de la realidad que no podemos cambiar.
En cada encuentro se introduce una temática distinta de la vida cotidiana. Se entrega material escrito con el resumen de cada encuentro y se envían audios para realizar prácticas formales.
El programa está basado en el MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) creado por el Dr. Jon Kabat Zinn en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés (y por extensión a cualquier experiencia difícil).
Compartimos algunos testimonios de participantes:
En cada una de las sesiones descubrí una nueva acción o postura a incorporar en mi vida cotidiana. Hoy encontré ese tiempo tan difícil para hacer prácticas formales, y me doy cuenta cuando “no estoy presente”. – Victoria –
Me llevo una herramienta muy útil, dado que me puede acompañar siempre que yo quiera, en cualquier momento y en cualquier parte, que sólo depende de mi. – Marisa –
Siento que este curso me hizo muy bien, me siento mucho más tranquila. Desde que empecé a escuchar los audios y pensar muchas cosas de las que no habitúo pensar siento que puedo intentar manejar mis emociones. – Agustina –