Esta sesión es gratuita y abierta a todos los interesados en el programa "Mindfulness para Reducir el Estrés". Será el Viernes 23 de Julio de 18:30 a 19:30h. En esta sesión podrás conocer, de la mano de Gabriela Renau, todos los detalles del programa. Podrás evacuar todas tus dudas y definir si esta propuesta es adecuada para ti.

El programa «Mindfulness para Reducir el Estrés» consiste en un entrenamiento sistemático para lograr desarrollar la habilidad de prestar atención con una actitud amable hacia el momento presente. En la vida moderna, y con el avance de la tecnología, es habitual funcionar en «piloto autmático». Nos dejamos arrastrar por patrones de funcionamiento que no nos hacen bien, ni a nosotros mismos ni a nuestro entorno. Estamos irritables, comemos rápidamente, cometemos errores o tenemos síntomas de estrés (dolores de cabeza, contracturas, problemas digestivos, etc).

En este programa se entrena la capacidad de dirigir la atención y además se cultiva la tolerancia, la autorregulación, la empatía y la aceptación de aquellos aspectos de la realidad que no podemos cambiar.

En cada encuentro se introduce una temática distinta de la vida cotidiana. Se entrega material escrito con el resumen de cada encuentro y se envían audios para realizar prácticas formales.

Programa basado en el MBSR – Mindfulness based Stress Reduction desarrollado por el Dr. Jon Kabat Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.